Tot mai mulți români resimt epuizarea nu doar fizică, ci și emoțională. Sindromul burnout nu este doar „oboseală de la muncă”, ci o stare reală, recunoscută oficial, care poate afecta grav sănătatea și calitatea vieții. Află care sunt primele semne, ce îl cauzează și cum poți acționa din timp. 

Ce este, de fapt, burnout-ul?
Burnout-ul este o stare de epuizare cronică, cauzată în special de stresul prelungit la locul de muncă sau în contexte educaționale intense. Este caracterizat prin:

- oboseală extremă
- cinism față de muncă
- scăderea eficienței personale

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a inclus burnout-ul în Clasificarea Internațională a Bolilor, recunoscându-l ca un fenomen profesional, nu o tulburare clinică.

Semne care ar trebui să te pună pe gânduri
Psihologii avertizează că simptomele se instalează treptat și pot fi ușor trecute cu vederea:

- Epuizare constantă, chiar și după odihnă
- Dificultăți de concentrare și uitare frecventă
- Lipsă de motivație, chiar și pentru activități care altădată aduceau satisfacție
- Iritabilitate crescută și retragere socială
- Dureri de cap, insomnie, probleme digestive, fără cauze medicale clare

În școli și universități, sindromul poate apărea și la elevi sau studenți supuși unui ritm susținut, fără pauze reale.

Cum îl previi sau combați?
Deși soluțiile nu sunt universale, specialiștii recomandă câteva măsuri-cheie:

1. Stabilește limite clare între muncă și viața personală
2. Fă pauze reale, nu doar scroll pe telefon
3. Caută suport emoțional – prieteni, consiliere psihologică
4. Dormit suficient, mișcare și alimentație echilibrată
5. Discută cu superiorii despre volumul de muncă – burnout-ul este și o problemă organizațională

Ce face (sau nu face) sistemul?
La nivel instituțional, măsurile de prevenție sunt încă insuficiente. În multe școli sau instituții publice din județ, consilierea psihologică lipsește sau nu este accesibilă. În ciuda legislației care prevede existența unui consilier școlar, numărul acestora este redus și, adesea, repartizat pe mai multe unități.

Sindicatele din educație, de exemplu, au atras atenția că profesorii sunt printre cei mai expuși riscului de burnout, în lipsa unui sistem de sprijin real.

Burnout-ul nu este un moft și nici o simplă stare de oboseală. Este un semnal de alarmă al corpului și al minții că ritmul este nesustenabil. Recunoscut și tratat la timp, poate fi depășit. Ignorat, poate afecta profund viața personală, profesională și sănătatea.