Gustări sub 100 de calorii

Controlul caloriilor este foarte important dacă vrei să ai o siluetă de invidiat. Pentru a nu depăși numărul de calorii, iată câteva opțiuni sănătoase care au maxim 100 de calorii.

1 felie de telemea + 1 pară = 100 calorii

Datorită continutului de probiotice, produsele lactate înfrumusețează pielea și părul. Perele au proprietăți remineralizante, fiind ideale pentru persoanele stresate.

1 felie de pâine de secară + pate vegetal = 100 calorii

Pâinea de secară conține substanțe care grăbesc arderea grasimilor, iar vitamina E crește elasticitatea pielii. Soia este o alternativă sănătoasă la consumul de carne.

2-3 felii de pepene galben sau 1 felie de pepene roșu = 60 calorii

Pepenele roșu e bogat în licopen, antioxidanți și vitamine din complexul B necesare energiei, iar pepenele galben este o sursa excelentă de vitamina A (deoarece conține betacaroten), vitamina C, potasiu și fibre.

1 ou fiert + 1 morcov mic = 100 calorii

Consumul de ouă previne afecțiunile oculare, datorită conținutului de luteină. La fel și morcovul, care conține vitamina A.

1 felie de pâine de secară + 1 linguriță de miere = 100 calorii

Prin conținutul a peste 100 de substanțe bune pentru funcționarea organismului, mierea este un adevărat miracol.

2 pătrățele de ciocolată neagră = 100 calorii

Ciocolata neagră previne bolile de inima și scade presiunea sângelui. În plus, are mai puține calorii decât ciocolata albă sau cu lapte. 

1 pahar cu suc de roșii = 70 calorii

Roșiile sunt o sursă foarte buna de fibre, reduc nivelul colesterolului si păstrează glicemia la nivel optim.

1 felie de pâine de secară + 50 g brânză de vaci + 2 smochine = 100 calorii

Smochinele conțin fier, fibre și calciu. Tratează constipația și afecțiunile digestive.

3 felii de ananas proaspăt = 52 calorii

Consumat frecvent, ananasul revigorează organismul, reduce nivelul zaharului în sânge și favorizează diureza și digestia.

1 felie de pâine cu usturoi = 85 calorii

Usturoiul este considerat un excelent tonifiant și stimulent al productiei de anticorpi, facilitând totodată digerarea alimentelor.

50 g căpșune + 50 g brânză albă proaspată = 42 calorii

Căpșunele conțin o gamă largă de nutrienți, vitamina C fiind în top. Conțin de asemenea antioxidanți, care lupta împotriva radicalilor liberi.

1 iaurt natur – 45 calorii

Iaurtul întărește imunitatea, te ajută să te menții în formă și oferă senzația de saturație mult mai repede decât când e consumat înainte de masă.

1 bucată de turtă dulce = 95 calorii

Turta dulce face parte din categoria alimentelor permise, fiind o opțiune sănătoasă atunci cand dorești o gustare dulce.

100 ml iaurt degresat + jumătate ceașca cu cereale integrale + jumătate cească cu boabe de rodie = 100 calori


Cerealele integrale reglează tranzitul intestinal, iar rodia este o sursă excelentă de vitamine.

1 măr = 52 calorii

Cantitatea mare de fibre conținute face ca merele să lupte cu nivelul de colesterol și constipatia, iar pectinele pot prelua și elimina din organism chiar și mercurul.

Vizualizări: 1,200

Trimite pe WhatsApp

Alte articole din Sănătate:

Citește și: