În prezent, foarte multe activități sunt asistate de calculator. Pe de o parte este bine, întrucât ne putem îndeplini sarcinile mai rapid. Pe de altă parte este rău, întrucât ne folosim creierul tot mai puțin și ne dezobișnuim să gândim.

Inteligența Artificială nu ar trebui să fie substitut pentru inteligența umană, ci doar să o completeze. Neuronii nu mai funcționează așa cum trebuie când nu sunt puși folosiți o perioadă îndelungată, de aceea este important să îți menții tot timpul mintea activă.

Chiar și atunci când joci sloturi recomandate de specialiști faci ceva care solicită atenția și concentrarea. Jocurile de orice fel reprezintă unul dintre numeroasele trucuri prin care îți poți antrena gândirea. Iată alte 7 metode simple și eficiente la care poți recurge pentru a menține active sinapsele:

1. Învață o abilitate nouă
Înscrie-te la un curs de limbi străine, învață să cânți la un instrument sau pictează pentru a-ți provoca creierul în moduri noi. Sinapsele se dezvoltă atunci când este scos din „zona de confort”. Când faci ceva ce este deja rutină, intri într-un automatism care nu îți mai solicită mintea.

2. Rezolvă cuvinte încrucișate
Fă puzzle-uri, joacă jocuri de cărți provocatoare precum bridge sau fă calcule mentale în loc să folosești calculatorul. Atunci când ai timp liber, rezolvă un careu de cuvinte încrucișate sau de sudoku. Ține cont de nivelul intelectual la care te afli și nu apela la sarcini prea simple. Țintește mereu nivelul superior de dificultate, ca să îți pui creierul la treabă.

3. Citește și scrie
Citește cărți, articole sau alătură-te unui club de lectură pentru a-ți extinde vocabularul și cunoștințele. De asemenea, scrisul ajută la stimularea creativității și la antrenarea memoriei. Creativitatea este oglinda felului în care îți funcționează creierul. Numai persoanele cu mintea ageră pot crea. Cu cât creezi mai mult, cu atât vei avea mintea mai „ascuțită”.

4. Fă mișcare regulat
Propune-ți să faci exerciții aerobice zilnice, care protejează sănătatea creierului și sunt printre cele mai importante metode de menținere a funcției cognitive. Încă din vremea Imperiului Roman există vorba „Minte sănătoasă în corp sănătos”. Dacă asiguri un flux bun de sânge în creier prin exerciții fizice, atunci neuronii funcționează la nivel optim. 

5. Pune accent pe somnul de calitate
Este clar: dacă nu ești odihnit, nu poți gândi așa cum trebuie. Dormi între șapte și nouă ore pe noapte pentru a permite creierului să se refacă după o zi solicitantă. Oboseala favorizează eliminarea de toxine la nivelul limfei din creier. Creșterea nivelului de toxine, prin lipsa somnului, poate duce la depresie și la declanșarea unor boli grave, precum Alzheimer.

6. Adoptă o dietă sănătoasă
Urmează o dietă similară cu dieta mediteraneeană, care include multe fructe, legume și cereale integrale. Foarte important: limitează consumul de carne roșie și zahăr. În topul alimentelor recomandate pentru un creier sănătos sunt: peștele, nucile și semințele, fructele de pădure, avocado, ouăle, uleiul de măsline extravirgin, ciocolata neagră, turmericul, ceaiul verde.

7. Menține conexiunile sociale
Petrece cât mai multe timp cu familia și cu prietenii, preferabil față în față, nu online. Socializarea menține creierul activ și stimulează funcțiile cognitive. Persoanele care socializează în mod regulat sunt mai fericite, mai puțin anxioase și au tendința de a dormi mai bine, ceea ce contribuie la o stare generală de bine și la o mai bună funcționare a organismului în general și a minții în special.