Această perioadă de vară vine cu temperaturi ridicate, transpirație accentuată și un risc sporit de deshidratare. Corpul uman are nevoie de băuturi hidratante dar nu toate lichidele sunt la fel de eficiente când vine vorba de hidratare.

Ceea ce bei contează enorm pentru cât de bine te menții echilibrat și energizat. 

Cercetări recente au arătat că laptele, fie degresat, fie integral, se poziționează în top atunci când vine vorba de hidratare, chiar înaintea apei simple . Asta se datorează compoziției sale, deoarece conține carbohidrați (lactoză), proteine și grăsimi, care încetinesc golirea stomacului, fiind ideal pentru o hidratare de durată. Are electroliți (sodiu și potasiu), care ajută corpul să rețină fluidul și să reducă eliminarea prin urinare.

Dacă vrei ceva mai exotic, atunci apa de cocos este, probabil, cea mai bună alegere de vară , arată cei de la Verywellhealth.com. Are un conținut ridicat de electroliți care sunt esențiali pentru echilibrul electrolitic dar și puține calorii și fără zaharuri adăugate (dacă alegi versiunea naturală, nu concentrată).

Studiile arată că și apa de cocos ajută la menținerea performanței și reduce oboseala în timpul activității fizice. Este ceea ce mulți numesc băutura sport ideală, naturală, gustoasă și foarte eficientă.

În zilele caniculare sau după efort, s-ar putea să ai nevoie de mai mult decât apă simplă. Când bei apă simplă, ea ajunge rapid în stomac și apoi este eliminată aproape la fel de repede prin urină. Deci te hidratezi, dar doar pe moment. 

Apă infuzată cu fructe sau legume, lămâie, castravete, frunze de mentă sau felii de portocală dau un gust proaspăt și transformă apa simplă într-un ritual răcoritor. Sucurile naturale diluate, dacă sunt fără zahăr adăugat, pot contribui și ele la hidratare, dar trebuie consumate cu moderație.